Какво представляват адаптогените?
Енергизиращи и имуномодулиращи тоници
Какво са адаптогените?
"Адаптоген" е термин, който дефинира вещество, което влияе положително върху различни органи и системи и действа в посока на повишаване на физическата устойчивост към широк спектър от биологични, физични, химични и емоционални стресови фактори, които могат да се проявят в нашето ежедневие.
Те са клас растителни съединения, предимно определени корени, кори, плодове, листа и гъби, които, ако се приемат в продължение на даден период от време, помагат за модулирането на имунните функции, поддържането на физиологичната хомеостаза и имат способността по естествен начин да стимулират нивата на енергия, когато това е необходимо.
Те значително намаляват чувствителността на човек към стреса, като нормализират свръх-активността или подтискането на активността на органите, жлезите и системите, свързани с тях. Тези действия се определят като "двойно насочени", което означава, че те могат да тръгнат, в която и да е от двете посоки в зависимост от уникалния индивидуален телесен тип или здравословно състояние на конкретния човек. Тази характеристика допринася за намиране на най-добрите пътища за отделните нужди и може да предложи или стимулиращо или седативно влияние, в зависимост от това какво е необходимо да се попълни или да се активира в тялото.
Определяни като тонизиращи билки, които възстановяват, за тях е известно, че повлияват върху една или повече зони, които включват сексуална енергия, атлетична издръжливост, умствена проницателност, повишени енергийни нива и физическа красота.
Те се различават от другите билки с тяхната способност да балансират ендокринните и имунни функции, които имат пряко въздействие върху хормоните на централната нервна система и половите хормони.
Счита се, че редовната употреба на адаптогени не е токсична за организма и се предполага, че има нормализиращо действие, което дава резултат в подобряване на способността на тялото да устоява на стрес, травми, тревожност и умора.
Въпреки че китайските хербалисти са били едни от първите, които са определили качествата на адаптогенните тоници, оригиналните научни открития са постигнати от руския учен Николай Лазарев, който въвежда термина "адаптоген" през 1947г. Докато работел върху молекулярно съединение, признато че стимулира неспецифичната резистентност на организмите, той го определя като агент, който:
"позволява на живия организъм да противодейства на всякакви неблагоприятни физични, химични или биологични стресови фактори чрез генериране на неспецифичната резистентност и по този начин той се адаптира към разнообразните изисквания, които са му наложени."
От тогава, това определение е осъвременено като:
"нов клас метаболитни регулатори, които повишават способността на организма да се адаптира към факторите на околната среда и да избягва вредите, които тези фактори могат да му причинят."
Интересното е, че тези вещества растат в среда, в която има големи амплитуди между дневните и нощните температури. Тази способност да се адаптира към тези колебания е отчасти това, което увеличава техните адаптогенни свойства.
Какво е адаптивност?
"Единственото нещо, което никога не се променя, е самата промяна."
Всичко в живота, което се случва в човешкото тяло и в околната среда, в която живеем е винаги в състояние на промяна. Нашата способност "да се адаптираме" към промяната е от решаващо значение за насърчаване на нашата собствена еволюция и на здравословния живот.
Според думите на хербалиста Рон Тийгардън:
"Фундаменталният принцип на живота се крие в адаптивността. Когато всичко е в непрестанно движение, всяко живо същество трябва да се адаптира постоянно, за да бъде в хармония с околната среда."
Адаптогените, които се приемат регулярно под формата на готови билкови екстракти и тонизиращи чайове, могат да повишат нашата адаптивност и нашата издръжливост към различните форми на стрес, които ние можем да срещнем в течение на нашият живот.
Ползите за здравето, които имат адаптогените
Помага за изграждането на енергия и понижава влиянието на стреса.
Адаптогените са естествени растителни стимуланти, предлагащи енергизиращи свойства, които помагат за тонизиране на "адаптивната Чи". За разлика от изкуствените стимуланти, те насърчават увеличаването на жизнената сила и умствената проницателност, чрез допълване на енергията на клетките, тъкани и системите от органи, които регулират нашата адаптивност.
Злоупотребата с кофеинови напитки, каквото е кафето, с течение на времето изчерпва дълбоките енергийни запаси, съхранени в бъбреците, изтощавайки надбъбречните жлези. Адаптогените могат да се консумират за възстановяване и попълване на тези състояния на недостиг, които много съвременни хора често изпитват в следствие на това пристрастяване към кофеина.
Според едно изследване, което анализира стимулиращите ефекти на адаптогените, "Благоприятните ефекти от приема на мулти доза адаптогени са свързани главно с оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза (ХХН), част от стрес-системата, за която се смята, че играе първостепенна роля в реакциите на организма към повтарящия се стрес и адаптация." Показано е, че "единичният прием на тези адаптогени ефективно повишава умствената дейност и физическата работоспособност при хората."
В едно проучване, което анализира три различни адаптогена, беше установено, че както родиола (rhodiola), така и шизандра (schizandra) или китайски лимонник, имат инхибиращи ефекти върху активиращия стрес, протеина киназа. Изследването предполага, че "инхибиращите ефекти на R. rosea и S. chinensis върху активацията на p-SAPK/p-JNK могат да се асоциират с тяхната антидепресантна активност, както и с положителните им ефекти върху умствената дейност под стрес."
Р. Тийгардън се изказва красноречиво по отношение на редовната употреба на адаптогени,
"Ние откриваме, че имаме невероятна физическа, умствена и емоционална издръжливост. Откриваме, че лесно се справяме със стреса, който би изтощил другите. Откриваме, че сме устойчиви на всяко ниво. Тази адаптивност ни позволява да водим богат, обширен, приключенски живот."
Имуномодулиращи и хемопротективни вещества
Адатогените са мощни имуномодулиращи билки, които приемани под формата на чай и екстракти, могат да помогнат за възстановяване и нормализиране на имунните функции, като увеличат понижената активност или като подтиснат прекалената активност, в зависимост от това какви са специфичните изисквания на един или друг индивидуален организъм.
Консумирани редовно, те предлагат защитни реакции срещу замърсителите и токсините, намиращи се в околната среда, и много от тях могат да се използват като помощни средства при лечение с химиотерапия, за да намалят страничните ефекти, които радиацията и химическите лекарства могат да имат върху тялото и имунната система.
Съдържа структурни полизахариди
Процентът на захари или полизахариди с дълги, сложни вериги са ключова съставка в повечето адаптогени, която позволява на клетките в имунната система да комуникират и също така да действат като противовъзпалителни агенти. Високо структурираните бета-глюкани, които присъстват в медицинските гъби например, са известни като "модификатори на биологичния отговор" заради тяхната способност както да повишават имунитета, така и да го понижават, когато той е свръх активен.
В книгата "Адаптогени, Билки за сила, издръжливост и намаляване на стреса", се посочва че: "За полизахаридите е известно, че стимулират следните компоненти на имунната система: цитокини (интерферон, интерлевкин), туморно-некротизиращ фактор, естествените клетки убийци, Б и Т-лимфоцити, туморно-инфилтриращи лимфоцити, лимфокин активирани клетки убийци, макрофаги (имунни клетки), гранулопоеза (производство на гранулоцити в костния мозък) и тромбопоеза (производство на тромбоцити в костния мозък)."
Списък на топ адаптогените
1) Основни китайски тонизиращи билки
Класът на основните китайски билки, който се използва в продължение на хиляди години в китайския хербализъм, предлага някои от най-могъщите вещества, налични за увеличаване на адаптивната енергия, както и за нормализиране на имунната и сексуални функции.
Някои от нашите лични фаворити включват: корен от Хи Шоу У, корен от Рехмания, корен от Астрагал, Еукомия, Кодонопсис, Гиностема и Женшен, но има и много други. Има няколко азиатски плода, които също спадат в тази категория на тоници, като например Годжи бери, Хинап и Шизандра.
2) Медицински гъби
Гъбите са живият интернет на земята и те са основата на хранителния цикъл. Различните видове медицински гъби ни предоставят същите имунно изграждащи свойства и адаптогенни качества, които също така защитават и изграждат почвата и самата земя.
Някои от топ сортовете включват: Рейши, Кориолус, Кордицепс и Чага.
3) Аюверда билки
В продължение на хиляди години, източно индийската система на Аюверда използва адаптогените в нейните билкови препарати, за да помогне за съживяване и подхранване на правилния баланс на трите души или телесни видове.
В Аюверда те се определят като "rasayanas", известни с тяхното положително влияние върху цялостното здраве и жизненост.
Някои от тези обичайни Аюверда билки включват: Амалаки, Ашваганда, Шатавари и Тулси.
4) Други суперхрани адаптогени
Други мощни адаптогени също така са коренът от Мака и Родиола. Коренът от Мака е по-ефективен като затоплен желатинов прах, отколкото ако се консумира в суровото му състояние. Технически Родиола не е китайска билка, но е един от най-мощните достъпни кореноплодни адаптогени, и често присъства в много билкови екстракти и чайове, смесена с други китайски тоници.
Повечето хербалисти смятат също, че и суперхрани като Нони, боров прашец и Шилажит имат адаптогенни свойства.
Как да ги използваме
- Адаптогените е най-добре да се приемат след период на прочистване или когато тялото не страда от някакво заболяване.
- Започнете бавно и постепенно, като с времето увеличавате приема.
- Направете си собствена смес от тонизиращи чайове и екстракти на прах, които да добавяте в храната и напитките, когато това е възможно.
- Експериментирайте и създайте ваша собствена формула или потърсете съвети от качествени Аюверда или китайски хербалисти, които да ви помогнат да изработите на-добрата билкова тонизираща програма, която да отговаря на вашите специфични нужди.
- Приложете нашият списък с любими адаптогенни продукти за един по-удобен подход.
- Обикновено, повечето адаптогенни билки под формата на корени, кори, горски плодове и медицински гъби, трябва да бъдат приготвени чрез техники на екстракция чрез гореща вода или приготвени на отвара като тонизиращи чайове. Този процес се счита за необходим, за да може да се освободят техните полезни съединения.
- Адаптогените не са като лечебните билки, които често приемате при остри състояния, но се считат за нещо подобно на "храни", които предоставят изграждащи и подхранващи свойства. Въпреки че формулировките могат да варират в зависимост от здравословното състояние на конкретния човек, силно се препоръчва честата дълготрайна употреба. Идеята е винаги да поддържаме адаптивната ни енергия силна, така че винаги да имаме резерви в определени моменти, когато нашият невроендокринен-имунен комплекс (стрес-система) е изложен на риск.
Предпазни мерки:
Докато по-голяма част от адаптогенните билки и вещества се считат за безопасни и нетоксични за редовна консумация, е важно все пак да се потърси съвет от лекар преди да започнете с приема, в случай че приемате лекарства или здравословното ви състояние не е добро.
Източници: